De meeste zwangeren beginnen met de cursus tussen de 24 en 30 weken. Dat is een fijne periode, maar eerder of later starten kan natuurlijk ook. Hieronder lees je wat de voor- en nadelen zijn van beide opties.

Vroeger starten
Begin je eerder in je zwangerschap, dan heb je meer tijd om te oefenen en de technieken echt eigen te maken. Dit is vooral prettig als je merkt dat je spanning of onzekerheid voelt rondom de bevalling; je werkt dan langer aan vertrouwen en rust en hebt daar in je zwangerschap al profijt van.
Wanneer de bevalling nog ver weg voelt, kan de lesstof soms minder aansluiten—dan is een later startmoment handiger.

Later starten
Kies je ervoor om wat later te beginnen, dan zitten alle inzichten en oefeningen nog vers in je geheugen wanneer de bevalling nadert. Wel is het fijn om de cursus uiterlijk rond 35 weken af te ronden, voor het geval je baby zich wat eerder aandient.

Zowel de Hypnobirthing cursus als de Eendaagse cursus zijn gericht op koppels. Het is daarom prettig als je partner meekomt, maar het is niet verplicht.

Een partner die goed is voorbereid, kan tijdens de geboorte een waardevolle steun voor je zijn. Daarom is het wenselijk dat hij of zij zoveel mogelijk aanwezig is.

Vindt je partner een langere cursus van vijf weken wat veel? Dan is de Eendaagse cursus een mooi alternatief. Een andere mogelijkheid is om de cursus privé te volgen, alleen of samen met je partner.

Omdat ik ben aangesloten bij de Vereniging HypnoBirthing Docenten Nederland, is het mogelijk dat je (een deel van) de cursus vergoed krijgt wanneer je aanvullend verzekerd bent.

De voorwaarden verschillen per verzekeraar, daarom is het verstandig om dit even na te vragen bij jouw zorgverzekering.

Ook de Eendaagse cursus of Privé sessies worden vaak gedeeltelijk vergoed.

Hypnobirthing wordt soms als zweverig gezien, maar in werkelijkheid is het een praktische methode. Je leert ontspanningstechnieken, ademhalingsoefeningen en visualisaties die je helpen om je voor te bereiden op een positieve bevalling. Deze combinatie vermindert angst en stress en maakt het makkelijker om tijdens de geboorte gefocust en rustig te blijven.

Visualisatie is hierbij geen vaag concept, maar een vorm van mentale training—vergelijkbaar met hoe topsporters zich voorbereiden op hun prestaties.

Met hypnosetechnieken leer je bovendien dieper te ontspannen en kun je spanning of angsten die onbewust vastzitten stap voor stap loslaten.

• In de studio zijn Yogamatten, kussens en dekens aanwezig maar je kunt ook je eigen mat meenemen als je die hebt.
• Draag kleding waarin je vrij kunt bewegen. Er is geen speciale kleedruimte aanwezig.
• Zeker als je zwanger bent is het belangrijk voldoende te drinken, ook na de les. Ik zorg voor een kop thee maar je kunt zelf ook een flesje water meenemen.

Tips om de les zo aangenaam mogelijk te ervaren:

• Eet niet teveel voorafgaand aan de les.
• Kom op tijd; bij voorkeur 5 minuten voor aanvang van de les.
• Zet je telefoon uit!
• Meld blessures of klachten altijd voor aanvang van de les bij je docent.
• Vermijd het gebruik van sterke geuren zoals parfum; dit kan storend zijn voor anderen.
• Luister naar je lichaam! Verken je fysieke grenzen op een zachte manier. Vraag je docent om advies als iets niet goed voelt. Het is niet de bedoeling dat oefeningen pijn doen.
• Ben lief voor jezelf en geniet!

Er is gratis parkeergelegenheid voor de deur.